Beine, Becken, Hüftgelenk (hilft u.a. dem unteren Rücken)
Arme und Übergang zum Brustkorb (hilft Armstreckung und Schultergelenk)
Schultern (erleichtert u.a. den Nacken)
Du benötigst:
- eine geeignete Yoga Matte (rutschfest - nicht zu dick.)
- ein bis zwei Decken
- einen stabilen Stuhl ohne Räder (ideal, aber kein Muss: ein Yogastuhl)
- Yogagurt, zwei Yogaklötze
- eine freie Wand, mind. 1 Meter breit, auch eine geschlossene (Schrank-)Tür geht
Hilfreich - jedoch kein Muss:
Gerne berate ich und nenne Bezugsquellen.